close
話說 某天我無聊逛者商周網站
就發現了這本書
上網比了一下 價錢 二話不說就買了
因為...
裡面範例說得 不就是我嗎？
所謂的三分鐘熱度
我大概 三秒鐘吧！！@@"
Findbook > 商品簡介 > 絕對做得到的持續術
裡面有提到
要將目標行為分成
1.需要增加的行為(ex搞懂asp.net)
2.需要減少的行為(ex戒酒)
敵對行為
也就是阻礙目標行為 的行為 (電視節目、續攤唱歌...)
分類出來後 接者分析行為
先行行為檢查表 － 檢視行為前的環境
目標行為
目標行為發生的頻率以及維持的時間，各是如何？
目標行為容易在什麼時候產生？
目標行為容易在什麼地方產生？
目標行為容易在什麼人在場時產生？
目標行為發生之前，你在進行什麼活動、或者做了什麼事？
目標行為發生之前，你週遭的人是否說了什麼話、做了什麼事？
目標行為發生之前，你自己又做了什麼其他的事？
在什麼樣的時間、地點，在什麼人在場的時候，進行什麼樣的活動與狀況時，不容易產生目標行為？
敵對行為
敵對行為有哪些？
敵對行為發生的頻率以及維持的時間，各是如何？
進行敵對行為，需要花多少精神與心力？
進行敵對行為的時候，對你總是有好處嗎？
敵對行為容易在什麼時候產生？
敵對行為容易在什麼地方產生？
敵對行為容易在什麼人在場時產生？
敵對行為發生之前，你在進行什麼活動、或者做了什麼事？
敵對行為發生之前，你週遭的人是否說了什麼話、做了什麼事？
敵對行為發生之前，你自己又做了什麼其他的事？
在什麼樣的時間、地點，在什麼人在場的時候，進行什麼樣的活動與狀況時，不容易產生敵對行為？
並且在後續 做追蹤...
後續行為檢查表 － 檢視行為後的環境
目標行為
目標行為發生之後，發生了什麼情形？
目標行為發生的話，你打算怎麼處裡？
目標行為發生的話，你週遭的人會怎麼處裡？
目標行為容易在什麼人在場時產生？
目標行為發生之後，你能有什麼改變？
讓目標行為發生的話，你能避開什麼事、或是不需要做什麼事？
敵對行為
敵對行為發生之後，發生了什麼情形？
敵對行為發生的話，你打算怎麼處裡？
敵對行為發生的話，你週遭的人會怎麼處裡？
敵對行為容易在什麼人在場時產生？
敵對行為發生之後，你能有什麼改變？
讓敵對行為發生的話，你能避開什麼事、或是不需要做什麼事？
嗯 大概先這樣吧！
全站熱搜
留言列表
